Comment perdre du poids dans la région de lyashek

Tout le monde se souvient sûrement de la façon dont les films romantiques montrent l'apparition du personnage principal. La voiture s'arrête, la porte s'ouvre lentement et les pieds minces chics dans des chaussures élégantes tombent sur l'asphalte. Des jambes chics ... un Rêve, parfois presque impossible, comme le désir de voir Tahiti. Mais avec un travail acharné et une volonté suffisante, vous pouvez obtenir des résultats presque hollywoodiens. Il reste encore à acheter une voiture chic!Qu'est-ce qui aidera à perdre du poids dans la région de lyashek? Peut-être que c'est l'athlétisme qui peut aider à ajuster la forme des jambes, augmenter ou diminuer la masse musculaire. Après tout, le régime, malheureusement, n'a pas d'effet local, et si vous commencez à perdre du poids, alors, très probablement, dans les zones où la masse n'est pas si grande.Bien que le sport ne soit pas la magie des elfes et ne puisse pas changer la Constitution osseuse. Donc, si vous avez une structure corporelle hyperstnénique, c'est-à-dire un gros OS, vous ne pouvez pas devenir Kate Moss. Vous pouvez déterminer la structure du corps en mesurant le poignet. Si vous avez plus de 18 cm de circonférence, alors vous avez un gros OS. Et avec l'aide des exercices ci-dessous, vous deviendrez plus en forme, mais pas mince. Si vous avez 17 cm ou moins, votre surpoids est le résultat d'une mauvaise alimentation et d'un mode de vie sédentaire et pour vous, la devise devrait être la phrase d'une femme célèbre - «je n'ai maintenant qu'une seule sortie - l'entrée à la salle de gym».Exercices: assurez-vous que les séances d'entraînement pour les jambes visant à perdre du poids dans la région des jambes sont particulièrement difficiles, alors réchauffez-vous toujours bien, sinon une tension musculaire excessive peut causer des blessures aux vaisseaux sanguins. Le nombre d'approches augmente toujours progressivement - ne poursuivez pas un résultat rapide. D'abord à 4, puis vous pouvez ajouter une approche par semaine.Votre objectif est de réduire le volume des cuisses - le côté et le haut des cuisses-alors faites au moins 14 répétitions avec un peu de tension. Alternez l'entraînement avec des séances de relaxation et d'auto - massage-cela améliorera la circulation sanguine dans les jambes.Tout d'abord, vous devez vous débarrasser de la graisse qui recouvre les muscles des jambes. Pour ce faire, une course lente et longue et l'ensemble d'exercices ci-dessous, montrant comment perdre du poids dans la région de lyashek efficacement et pendant longtemps, sont les meilleurs. Effectuez-les tous les jours pendant 15 minutes ou plus en position couchée et assise, sans trop de stress.Répétez chaque exercice pour 3-5 approches: - Assis ou couché sur le dos. Alternativement, pliez et pliez les jambes, sans enlever les talons du sol, et en essayant de toucher les fesses.- Dans la même position, écartez légèrement les jambes droites et tournez-les jusqu'à la limite vers l'extérieur et vers l'intérieur 20 fois ou plus.- Allongé sur le dos, les jambes pliées sur le sol. Diluez - les aussi large que possible, réduisez - 20-25 fois.- Dans la même position, inclinez les deux jambes dans l'une ou l'autre direction jusqu'à ce qu'elles touchent le sol 20 fois ou plus.- Assis sur le sol, les mains derrière en butée. Tirez une jambe vers l'avant et tirez l'autre vers vous sans les plier. Une jambe devient visuellement plus courte que l'autre. Dans cet exercice, il y a une inclinaison du bassin et il peut être effectué avec un mouvement d'avant en arrière, ce qu'on appelle la «marche assise».- Dans la même position, soulevez et abaissez les jambes fermement fermées 10 fois ou plus.- Debout, les pieds à la largeur des épaules, les mains à la taille. Mouvements circulaires des hanches vers la gauche, puis vers la droite. Essayez de garder la tête et la poitrine immobiles. Répétez 12 à 15 fois de chaque côté.- À genoux, les mains le long du torse. Sans plier le dos, reculez lentement et revenez tout aussi lentement. Répétez 8 à 10 fois.- Faites comme dans la moitié haute et basse 2-3 minutes, les mains - sur les genoux.- Effectuer des mouvements de bras avec vos pieds dans toutes les directions debout, 30-40 fois.Ces exercices alternent avec la course du matin, car jusqu'à 9-10 heures, le métabolisme est à un niveau approprié pour l'exercice. favorite-escorts.de